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Wie viele Mahlzeiten hast du gestern gegessen?
Falsch! Wie auch immer Sie die obige Frage beantwortet haben, die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie tatsächlich viel häufiger gegessen haben, als Sie sich erinnern. Die Mehrheit von uns verpackt jetzt jeden Tag mehrere Mini-Mahlzeiten in uns, laut einer aktuellen Studie im The Salk Institute.

Und je länger wir aufbleiben, desto mehr Kalorien verbrauchen wir.

Die Wissenschaftler spekulierten, dass der beste Weg, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, einfach darin besteht, mehr Schlaf zu bekommen. Also fragten sie Menschen, die täglich über 14 Stunden lang ihre Weidezeiten auf nicht mehr als 11 Stunden am Tag und bis zu Schlafe mehr Zeit. Nach 16 Wochen verloren die Probanden durchschnittlich 3,5 Prozent ihres überschüssigen Körpergewichts – indem sie früher zu Bett gingen.

Das bedeutet, dass nur ein paar einfache Änderungen an Ihrem PM Routine kann ernsthafte Gewichtsverlust Erfolg bedeuten. Also öffne deine Augen.

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